35歳おっさんの一念発起!10kgダイエット作戦(継続中)

雑記
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忌々しいコロナの影響でテレワークが増えました。同じ境遇の人も多いかと思います。そのせいで、体重もだんだんと増えていませんか?

ぼくのコロナ時期の体重推移です。

通勤ってけっこうカロリー消費してるんです、おそらく。コロナとお盆が重なった時に体重は61.5kgのピークを迎えました。(目標は52.5kg)

そこで一念発起してダイエットを始めたので、その経過を話させてください。

ダイエットのきっかけは「健康診断」

健康診断とは非常に優れた仕組みです。自分の身体のSOSを一番わかりやすく伝えてくれます。

前述の体重増加後ほどなく、会社で健康診断を受けました。その結果、、、

中性脂肪、コレステロール、尿酸値で黄色信号がついてました。。。

これまでの人生、自分は痩せ型として生きてきました。それがどう見ても肥満の症状で警告が出ている。めっちゃショックでした、、、。

ただ、ここでメソメソしていても太るだけ。20歳の体重(52.5kg)を目標にダイエットを始めました。

ダイエットの具体的な作戦

ダイエットの基本は 摂取カロリー < 消費カロリー。どこでも言われている真理です。なので、「無理をしすぎず」をテーマに、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、作戦をとりました。

①摂取カロリーを減らす

わかっていても一番つらいのがこれ。ぼくはまず飲み物をお茶か炭酸水に制限しました。

飲み物のカロリーってお腹膨れないのでもったいんです。コスパならぬ「カロパ」が悪いんですよ。なので、ゼロカロリーにする。辛くなったらゼロコーラ飲んでます。

お酒も飲み会以外はやめました。飲み会自体もほとんどないので、飲んでないに等しいです。

食事は一食500kcal以下を目指して調整してます。ここはやや適当。

②消費カロリーを増やす

そもそも太った原因はココです。通勤が無くなってカロリー消費が落ちたのです。

なので、隙間時間にウォーキングを取り入れました。昼休みの30分ばかしを歩くようにしています。休日は1時間。ポケモンgoをお供にしてると、あっという間に時間が過ぎますよ。

③番外編:無理せず食べたい時は食べる

心に固く誓っても食べたくなる時はあります。そんなときは「今日はチートデイ」と言い聞かせて食べてます。カロリー制限してるときのらーめんはめっちゃ美味しいのです。これもダイエットの醍醐味。

以上の作戦で2カ月強続けてきました。

結論:35歳のおっさんは痩せられたのか?

途中経過ですが、下が現在の体重推移です。

なんと6.5kgも痩せることに成功しました!急激な痩せっぷりで自分でも驚いてます。

痩せ始めてからはゲーム感覚でダイエットが楽しくなってきて、さらに痩せたのです。お昼は豆腐とサラダみたい生活してます。休日は普通に食事をしてるので、ストレスも溜まってません。

何よりすごく身軽に感じるようになりました。目標まであと2.5kg!

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